Vzpamatujte se z náročné zimy co nejrychleji
Jarní únava má příčinu v zimním období, tělo je totiž unavené ze zimních měsíců, kdy čelilo různým infekčním onemocněním, chladnému počasí, a navíc nedostávalo dostatek denního světla. I když slunce a rozkvétající příroda láká k aktivitě, energie chybí.
Jak ji co nejlépe načerpat?
Spěte pravidelně alespoň sedm hodin denně.
Dbejte na to, aby byl spánek nerušený a klidný.
V odpoledních hodinách si zdřímněte maximálně na dvacet minut.
Pokud se vám v noci špatně spí, protože doma máte už starou a proleželou matraci, jaro je nejlepší období pro pořízení nové a kvalitní matrace!
Dopřejte si jarní očistu těla
K načerpání energie vám pomůže i úprava vašeho jídelníčku. Po dlouhé zimě tělu chybí spousta vitaminů a minerálů, které najdete v čerstvé zelenině a ovoci. Je naopak zanesené různými průmyslově zpracovanými potravinami, a přejídání cukrovím přes svátky mu také příliš neprospělo.
Začněte tedy přemýšlet nad tím, co vaše tělo potřebuje, a dopřejte mu to!
- zelenina a ovoce
- obiloviny a luštěniny
- ořechy a semena
- kysané mléčné výrobky
Důležitý je i pravidelný pitný režim. Pijte proto čistou vodu nebo bylinkové čaje. Vyhněte se naopak sladkým nápojům, které sice dokáže rychle dodat energii, ale jen na krátký čas. Pití kvalitní kávy v rozumné míře je naopak dle posledních výzkumů zdraví prospěšné. Pro úplnou očistu je dobré na pár dní nebo týdnů vynechat i alkohol.
